http://daieto1.blog25.fc2.com/ ダイエット・・・出来そうでできないですよね　どうすればうまくいくでしょうか？どんなダイエットがあるのですか？ ja http://daieto1.blog25.fc2.com/blog-entry-18.html ダイエットって難しいですよね・・・うまく行くときもあるんですが、辞めた途端、リバウンドで、以前より体重が増えちゃったり・・・なかなかダイエットで成功したよ！ッていう人には、お会いできないように思いますけど、いかがですか？そこで最近の流行としては、小顔ダイエットが良いようですよ！小顔ダイエットとは、顔だけを小さくしようという部分ダイエットの一種です。小顔とは一体、どういう顔でしょう。ただ単に、顔の大 ダイエットって難しいですよね・・・

うまく行くときもあるんですが、辞めた途端、リバウンドで、以前より体重が増えちゃったり・・・

なかなかダイエットで成功したよ！ッていう人には、お会いできないように思いますけど、いかがですか？

そこで最近の流行としては、小顔ダイエットが良いようですよ！

小顔ダイエットとは、顔だけを小さくしようという部分ダイエットの一種です。
小顔とは一体、どういう顔でしょう。

ただ単に、顔の大きさが小さいだけでは、小顔と呼べません。
むくんでいない顔・・・
これが小顔です。

年齢を経ると、誰でも顔が大きくなってきますが、その原因として、むくんでいるか、脂肪が付いているか、皮膚がたるんでいるかなどです。
体があまり太っていないのに、顔だけ大きくなる人もいます。

どうしたらよいでしょうか？
そこでお勧めなのが、小顔マッサージです。

方法は、リンパの経路を正しく理解し、その部分を優しくマッサージすることで、むくみ対策や血行の促進、体内の老廃物や毒素の排出などの効果が期待できます。

顔をマッサージして、小顔を目指すのですから良いですよね。
小顔マッサージは、お風呂に入って充分、温まった時に行うのがコツです。
おふろでゆっくりと、小顔マッサージしましょう。

顔のリンパマッサージは、耳の裏の下のほうのくぼみあたりに集まり、首筋を通って鎖骨で静脈に合流します。

表情筋に沿って上から下へ流すように　そして首や腕までマッサージ、デコルテから首筋にかけて丁寧にしっかり、やさしくなでるようにマッサージしていくとリンパの流れがよりスムーズになり、むくみが取れ、顔の余分な脂肪も燃焼されます。

今まで顔にあったむくみが嘘のようにとれていきます。
むくみがなくなると、本当に小顔になりますよ。

また、顔の筋力が減少して、顔が大きくなることもあり、この場合は顔（表情筋）の運動やストレッチを行うと、筋肉を鍛えられ顔のラインがすっきりとしてきます。

あと、姿勢が悪いと顔が大きく見えることがあります。
この場合は姿勢を矯正すれば、ある程度改善できます。

自分を鏡で写して、どんな姿勢だと顔が大きく見えちゃうか、研究しないといけませんね。

また、顎の噛み合せが悪くても、頭蓋骨が歪んで、顔が大きく見えることがありますので、歯の噛み合わせもチェックする必要があります。

小顔を目指していると、いろいろとしないといけない事がありますから、少しずつ治して生きたいな、と思いました。 ]]> 小顔ダイエット 2009-07-19T15:16:30+09:00 ゆっこ２２０ FC2-BLOG http://daieto1.blog25.fc2.com/blog-entry-17.html ダイエットって難しいですよね・・・ダイエットのいろいろな方法が紹介されていて、どれがいいのかわかりません。リバウンドするんじゃないか？そもそも毎日すこしづつ実践できません・・・なにかいい方法ないでしょうか？そんな時ぴったりな、藤田弓子さんのわがままダイエットをご紹介します。これは、女優の藤田弓子さんが、ボディーコントローラーの小倉義人さんの指導で始めたダイエット法で「オグラ式の健康的にやせるダイエ ダイエットって難しいですよね・・・

ダイエットのいろいろな方法が紹介されていて、どれがいいのかわかりません。
リバウンドするんじゃないか？
そもそも毎日すこしづつ実践できません・・・

なにかいい方法ないでしょうか？

そんな時ぴったりな、藤田弓子さんのわがままダイエットをご紹介します。

これは、女優の藤田弓子さんが、ボディーコントローラーの小倉義人さんの指導で始めたダイエット法で「オグラ式の健康的にやせるダイエット」が基本になっています。

ダイエットを始める前の藤田弓子さんは、内臓脂肪が130平方センチを超え、危険値の域に達していました。
そこで一昨年から「藤田弓子のわがままダイエット」をはじめた結果、一年後には内臓脂肪が半減し、ウエストは13センチ細くなり、体重は12キロも減ったといいます。

ウエストが１３ＣＭ、体重１２ＫＧ
簡単に言いますが、難しいですよね・・・
藤田弓子さんはこれで、だいぶ健康体になりました。
内蔵脂肪は、いろいろな病気に結びつきますから、危険なのです。

小倉義人さんの勧めるダイエットは、なんとジム通いや食事制限が一切無いというのです。

びっくりですよね！
あとは何があるかというと、簡単なエクササイズで筋肉のバランスを整えて、筋肉を強化して体を引き締めていきます。
まずは筋肉のバランスを整える姿勢です。
背筋をのばして、ややアゴを引きつつ、目線を正面に向けます。
かかとを付けて足先は30度に開きます｡
そして、姿勢を崩さず、腕を何度か組みかえ、組みにくい方を長めにキープします。

これだけで筋肉のバランスが整えられるのです。
更にそのまま上半身を左右前後に倒せば、ウェストのシェイプにもなります。
すばらしいですねー
ジョギングとか、体を動かす事が必要かと思っていたのですが、これならそんなに難しくないですよね。

しかも、お酒や食事制限とかは無縁で、基本は「食事は野菜から食べる」と「水をたっぷり飲む」いう事です。

これまたびっくりですよね。
食事を制限しないで、どうしてダイエットになるのでしょうか？

最初に野菜をよく噛んで食べ、満腹中枢を働きやすくすると、あとの食べる量が少なくて済むのです。
なので野菜を最初に食べるのですね。

藤田弓子さんは、メインの食事を摂る前に、低カロリーのサラダでお腹を満たして、食事の総カロリーを減らしました。

このダイエット法の成功の秘訣は、何といっても筋肉のバランスを整えることです。
筋肉のバランスを整えると、簡単に体重を落とせるようになります。 ]]> いろいろダイエット 2009-04-24T01:38:50+09:00 ゆっこ２２０ FC2-BLOG http://daieto1.blog25.fc2.com/blog-entry-16.html ダイエットにはいろいろな方法があり、テレビや雑誌で様々な方法をとりあげていますけれど、はたしてどれが本当にいいダイエットなのでしょうか？プロテインダイエットもいいですよ・・・プロテインダイエットは、ダイエットだけれどもプロテインを積極的に取り入れるのです。食事だけで必要なたんぱく質を摂ろうとすると、肉や魚、豆類や乳製品など、かなりたくさんの量を食べなければならなくなり、カロリーの摂り過ぎになってし ダイエットにはいろいろな方法があり、テレビや雑誌で様々な方法をとりあげていますけれど、はたしてどれが本当にいいダイエットなのでしょうか？

プロテインダイエットもいいですよ・・・

プロテインダイエットは、ダイエットだけれどもプロテインを積極的に取り入れるのです。
食事だけで必要なたんぱく質を摂ろうとすると、肉や魚、豆類や乳製品など、かなりたくさんの量を食べなければならなくなり、カロリーの摂り過ぎになってしまいます。
プロテインダイエットならば、食事の量を増やさずにカロリーも抑えることができるので、効率のよいダイエット方法なのです。

もともとプロテインは、運動により筋肉をつけたいときのためのものですから、脂肪より良いわけですよね。
プロテインダイエットに欠かせないプロテインの働きには、筋力の向上、持久力の向上、免疫力の向上、集中力の維持、疲労回復効果、ダイエット効果などがあります。

プロテインを販売しているところの一つに、ＤＨＣがあります。
ＤＨＣプロテインですね。

ＤＨＣプロテインダイエットは、身体に欠かすことができない栄養素を補給しながら、カロリーコントロールをすることが可能です。
１袋で、１回分の食事に必要とされるたんぱく質、22種類のビタミン・ミネラルを摂取することを可能にし、さらに、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノール、食物繊維、オルニチン塩酸塩、アミノ酸スコア100といった、ダイエットと美容をサポートする成分を、積極的に配合しました。

味も、美味しさにこだわったイチゴミルク、バナナ、ココア、ミルクティー、コーヒー牛乳の５つがあります。
ジュースのようにサラサラしていて、飲みやすいことも評判です。
ＤＨＣプロテインダイエットは、１食が327円と比較的安い価格帯に設定してありますから助かります。

ＤＨＣプロテインダイエットの効果は、個人差はありますが、即効性はないです。
数週間あるいは数ヶ月かけてゆっくり減らすことにし、置き換えダイエットを行うと、良い結果が出ると思われます。
結果が出るまで長い目で見ましょう。 ]]> プロテインダイエット 2008-12-21T22:38:03+09:00 ゆっこ２２０ FC2-BLOG http://daieto1.blog25.fc2.com/blog-entry-15.html ダイエットは大変です・・・ダイエットにはいろいろな方法があり、テレビや雑誌で様々な方法をとりあげていますけれど、はたしてどれが本当にいいダイエットなのでしょうか？プロテインダイエットはいかがでしょうか？今流行のダイエットに、プロテインを使ったダイエット方法があります。普段の食事を１食または２食置き換えて、カロリーをコントロールすることができ、毎日の飲み続けることができれば、痩せることにつながります ダイエットは大変です・・・ダイエットにはいろいろな方法があり、テレビや雑誌で様々な方法をとりあげていますけれど、はたしてどれが本当にいいダイエットなのでしょうか？

プロテインダイエットはいかがでしょうか？

今流行のダイエットに、プロテインを使ったダイエット方法があります。
普段の食事を１食または２食置き換えて、カロリーをコントロールすることができ、毎日の飲み続けることができれば、痩せることにつながります。

プロテインといえば、筋肉をつけたい人、体を作りたい人が飲む印象があります。
これをダイエットに使うというのですから、なんか体によさそうですね。

このプロテインを使ったダイエットを始める前に、たくさんの商品がある中から選ぶ必要があります。

明治製菓で商品化されているプロテインダイエットは、お菓子メーカーならでは、おいしさに徹底的にこだわり、お水などを使うのではなく、牛乳を使うために、飲みやすくなっています。

プロテインダイエットは、牛乳と混ぜることにより満腹感が持続するのでいいのです。
というのは、人は血中糖分が低下すると空腹感を感じ、いらいらしてしまったり、ドカ食いをする原因となり、やせることを挫折しかねないのです。
満腹感が持続するのは、いいことなのです。

また、明治だけの特許の技術が入っていて、昆布などのネバネバ成分「アルギニン酸ナトリウム」と「カルシウム」が入っているため、飲むときにはサラサラの状態なのに、この２つが混じりあって、ゼリー状に固まり、満足感を得られる効果があります。

また、ビタミンやミネラルと一緒に配合されている食物繊維も、ダイエットには必須成分です。
食物繊維が体内の不要物を排出してくれるでしょう。

プロテインダイエットは、ミルクココア味、まろやかバニラ味、いちごミルク味、あじわい抹茶味、トロピカルマンゴ味の５種類があり、食事のたびに色々な味を楽しめます。
ですから、毎食ごとに違うのを食べて、飽きないようにするといいですよね。
また、１食が240円と価格も嬉しい設定です。

プロテインダイエットはこのように、満腹感が得られる素敵なダイエットです。
ぜひ試してみたいと思います。 ]]> プロテインダイエット 2008-12-04T18:40:54+09:00 ゆっこ２２０ FC2-BLOG http://daieto1.blog25.fc2.com/blog-entry-14.html ダイエットは大変ですよね。ダイエットにはいろいろな方法があり、テレビや雑誌で様々な方法をとりあげていますから、どれが本当にいいダイエットなのかわかりません・・・プロテインダイエットはいかがでしょうか？プロテインダイエットとは、運動しながら不足しがちな栄養素を、プロテインサプリメントで補いながら、筋肉もつけ、基礎代謝をあげて痩せていくというダイエット方法です。基礎代謝とは、人間が生きていくうえで最低 ダイエットは大変ですよね。ダイエットにはいろいろな方法があり、テレビや雑誌で様々な方法をとりあげていますから、どれが本当にいいダイエットなのかわかりません・・・

プロテインダイエットはいかがでしょうか？

プロテインダイエットとは、運動しながら不足しがちな栄養素を、プロテインサプリメントで補いながら、筋肉もつけ、基礎代謝をあげて痩せていくというダイエット方法です。
基礎代謝とは、人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことをいいます。

ダイエットですから、運動して痩せる方向ではあるのですが、プロテインで筋肉もつけていこうというわけですね。
プロテインといえば、運動する人、スポーツをする人が筋肉に早くなるようにと、飲むものですよね。

生活習慣を変えずに、カロリー消費量を増やすためには、プロテインダイエットなどを使って、基礎代謝を上げることが、最も効果的と思われます。
プロテインとは、たんぱく質のことで、たんぱく質は20種類のアミノ酸からなっているため、プロテインダイエットとは、このたんぱく質とアミノ酸を上手に体内に取り込むことで、痩せることや健康になる方法です。

筋肉をつければ痩せるどころか太っちゃうよ・・・
そう思うのですが、大抵の場合、余分な脂肪のほうが多いみたいで、この余分な分を筋肉に変えてダイエットする感覚です。
引き締まった体になって、健康にもなりますし、いいですよー

プロテインは、たんぱく質のふくまれる量によって２種類に分けられます。
一つは、スポーツ選手などで筋肉量を増やしたい人向けに開発された、たんぱく質含有量が80～90％と高配合のプロテインです。
スポーツ選手が必ずといってもいいほど、飲んでいますよね。

もう一つは、たんぱく質の含まれる量が、それほど高くないタイプのプロテインです。
たんぱく質量を抑える代わりに、カルシウムや鉄分、ビタミンなどいろいろな栄養素を、バランスよく配合しています。
健康維持やダイエット目的などは、後者のタイプになります。
ダイエットという意味合いからは、こちらのほうがいいかもしれません。

プロテインダイエットでは、プロテインの摂取量が重要となります。
プロテインの必要量は、食事内容、体重、運動強度などによっても変わってきます。
日ごろの仕事がかなりの重労働の人であれば、そこも考えないといけませんね。

自分でプロテインの量をコントロールするのは難しいので、市販されているものを利用すると便利でしょう。
自分にどのくらい必要か確かめてから摂取するようにしましょうね。 ]]> プロテインダイエット 2008-11-29T14:02:02+09:00 ゆっこ２２０ FC2-BLOG